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有机五谷杂粮都有什么,吃了对身体有什么好处?

时间: 2018-05-08 来源:优吉拉

五谷杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,所以五谷杂粮也泛指粮食作物。

常吃有机五谷杂粮的几大好处

滋润皮肤

有机五谷杂粮中所含丰富的维生素A,可保护皮肤和黏膜的健康,而它所含的维生素B2,能够预防青春痘;所含的维生素E则能预防衰老和皮肤干燥。

同时五谷杂粮又含挥发油、亚麻酸油能油脂,它们可以滋润皮肤,使皮肤光滑细嫩;所含的胱氨酸等氨基酸,能让秀发乌黑亮丽;所含的不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少,从而促进新陈代谢,使头发容易生长。

有益健康

有机五谷杂粮是人们日常饮食生活中的主食,也是生存的基础,它不仅是你活力的来源,而且它所含的丰富的营养有预防和改善疾病的功效。

如它所含的不饱和脂肪酸能减少胆固醇的摄入,减少心血管方面疾病产生的几率;所含的膳食纤维,能有效地减缓糖类的吸收,降低血压,促使胰岛素产生作用,对糖尿病患者有很大的帮助。

有益瘦身

很多有机五谷杂粮中含有泛酸泛酸可释放食物能量,是脂肪代谢的主要成分;所含的B族元维生素可帮助人体释放热量。

所含的膳食纤维能促进消化液分泌和肠壁蠕动,减少脂肪的堆积,加速体内废物排出,有益于瘦身。所以多吃五谷杂粮,对保持健美身材也有益处。

排毒高手  

有机五谷杂粮含丰富的铁和镁,铁和镁可加强身体能量,加速体内废物的排除。

另外,五谷杂粮中所含的膳食纤维在肠道内不易被消化,还可吸附小分子,促进食物残渣或毒素沿肠道下行,达到排毒的效果;其所含的维生素E则可以帮助血液循环,加速排毒的作用。

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