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亚健康如何调理?原来方法如此简单!

时间: 2018-03-29 来源:优吉拉

现代都市生活节奏紧张,不少忙于工作的上班族们,很容易因为工作,忽略自己的心理健康,从而导致亚健康。

所以,上班族们要学会放松自己,特别是当你心烦气躁,工作压力大,感情不顺的时候。

◆宣泄情绪

及时宣泄心中的压抑,也是放松心情的有效方法。比如跟家人朋友聊聊天,或者到空旷的地方大喊几声,甚至难过的话还可以大哭一阵,这样能使心情轻松一些。

◆听音乐

不开心的时候听听轻音乐,或者旋律比较轻松欢快的歌曲,然后躺下闭目养神,小憩一会儿,都能让你放松心情哦!

◆做喜欢做的事

做自己平常最喜欢做的事,比如喜欢唱歌的约上几个朋友去唱歌,或者自己在唱歌软件上吼上几首歌等等。

◆看搞笑节目

都说“笑一笑十年少”。不开心的时候看看喜剧电影,或是有趣的综艺节目,都会让你开怀大笑。

◆做运动

适当增加运动量也能够放松心情,在家里做上15分钟的瑜伽,或者出外慢跑10分钟,在运动流汗后,烦恼和坏情绪也会通通带走。

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