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喝酸奶能减肥吗?别被骗了,一杯酸奶等于两罐可乐!

时间: 2018-02-28 来源:优吉拉

一杯酸奶真的等于两罐可乐吗

很多朋友都表示:震惊

因为这个说法就是大忽悠


一杯酸奶 ≠ 两罐可乐

如果比较营养成分表

确实能发现每 100 克酸奶的

含糖量和热量都超过可乐

于是就有声音说

喝酸奶喝下去的都是糖,喝酸奶还不如喝可乐

但是从营养价值的角度

这个等式完全不成立


首先,要注意营养成分表里是「每 100 克」的含糖量

平常的一杯酸奶和一罐可乐含量是不一样的

一杯老酸奶大约是 120~140 克

但一罐可乐就有 330 克

算下来可乐的含糖量还多些


酸奶除了糖,还有蛋白质、钙等等

但可乐除了糖,就……什么也没有了

酸奶饱腹感,比可乐强

一罐可乐喝下肚,可能不会有太大的感觉

但是可乐罐那么大的一杯酸奶喝下去

肚子应该已经比较饱了吧


结论就是:同样的热量,不同的营养

不同的饱腹感

一杯酸奶和一罐可乐的对决,酸奶胜


看到这里你可能要问了:

为什么酸奶的含糖量那么高?

酸奶 ≠ 乳饮料 ≠ 风味酸乳

我们能在超市买到的酸奶

大多数其实都是「风味酸乳」

「风味」两个字

说明酸奶里添加了别的东西来改善酸奶的口味

比如果酱、坚果或者果干

当然最常被添加进去的还是:糖

糖越多,整体的营养价值就会越低


买的时候

注意看营养成分表和配料表

挑选含糖量低的原味酸奶

减肥不能喝酸奶?

从营养的角度出发

喝酸奶是没有问题的

它的营养比较丰富

含有蛋白质、钙等等


从减肥的角度出发

只要消耗的热量大于摄入的热量

喝酸奶也是没有影响滴

酸奶在某种程度上还是可以帮助我们减肥的

因为酸奶的饱腹感很强

而且还可以帮助我们调理肠道呢~

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